☆骨盤が前に傾くことにより(骨盤前傾)、反り腰になり腰が痛くなる。
皆さんはどのタイプの姿勢をしていますか？
姿勢が悪い！体が歪んでいる！などざっくりとした表現をされる方が多くいらっしゃいますが、どこがどう歪んでいて、どこを施術すればよい姿勢になるのか、そこまで理解されている方は多くはないのではないでしょうか？
逆に言うとどのタイプの歪みか分からないのに正しい姿勢に戻すことは至難の業なのです。
効率よく姿勢改善をしたいなら自分がどのタイプの姿勢をしているのかチェックしてみることをお勧めいたします！
今回UPした画像は骨盤の傾きによってどう背骨が曲がるのかを5パターンに分けた画像になります。
今日はこの中でも圧倒的に女性に多い姿勢のパターンである凹背(反り腰)、について説明していきます。
画像で言うと右から2番目の姿勢になります。
なぜ反り腰になるのか？
○股関節の硬さ(腸腰筋、太ももの前側の筋肉)
○骨盤周辺の筋力低下(お尻、腹筋)
○運動不足や姿勢不良からなるもの
○長時間のデスクワーク
反り腰になるとどうなるのか？
○腰の筋肉に負担がかかり腰痛を引き起こしやすくなる
○バランスをとるために背骨の上の方(胸椎)が前に戻ってこようとするため、背中の丸まった猫背の姿勢になりやすくなる
○背骨が反った姿勢はお腹の圧が低下し、ぽっこりお腹になりやすくなる。
改善方法
○足の付け根(腸腰筋)を伸ばすストレッチをする。
○前後のバランスを整えるために、お腹、お尻のトレーニングをする。
○姿勢を保つための筋肉（脊柱起立筋）が硬い為、背中全体を捻るストレッチをする。
〇お腹をへこませながらお尻の穴をしめ、10秒間息を吐き続ける。
No.10整骨院ではそれぞれの歪みに対して適切にアプローチしていきますので歪みが気になる方は是非1度お試しください！
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